Как управлять своими эмоциями?

*Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое. Большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и пальцах. Производи любые спонтанные звуки- напряжение может быть «заперто» в горле.

*Самую полноценную зарядку дают занятия каким-либо видом спорта. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.

*Благотворно действует на человека природа. Прогулка по лесу, созерцание движения реки или спокойной глади озера, лесные звуки и запахи способны вернуть душевное равновесие и работоспособность даже в самых трудных ситуациях.

*Дыхание уступами. Три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе.

*Природа дала нашему мозгу ОТЛИчное средство защиты от психических перегрузок - смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов. В этом упражнении соединяются целебные свойства плача и смеха.

       Памятка

1.              Поговори с другом.

2.      Поколоти подушку или выжми полотенце сухое или мокрое.

3.      Прокричи любые звуки.

4.      Займись спортом.

5.      Погуляй по лесу. Созерцай движение реки или озера, вдыхай лесные запахи, слушай лесные звуки.

6.      Подпиши уступами. Три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдоха.

7.      Смейся и плачь.


Искусство быть счастливым


1.Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней

2. Нужно уметь всегда улыбаться

3. Нужно уметь делить радости с другими

4. Нужно получать удовольствие от помощи людям

5. Нужно обладать чувством   юмора

6. Нужно уметь прощать

7. Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие

   

Тебя ругают, наказывают, бьют, оскорбляют, унижают, запугивают?

Позвони на детский телефон доверия

8-800-3000-122

Или зайди на страничку вКонтакте: Перемена Пермь

http//vk.com/public5234862

с 9 утра до 9 вечера. Звонок бесплатный и анонимный.